दोस्तों कई प्रकार के vitamins होते है हर vitamins का हमारे शरीर में अलग अलग कार्य होता है उनमेसे ही एक Vitamin ऐसा है जिसका नाम Vitamin E है आज मै आपको इश्के बारे में बताऊगा Vitamin E हमारी बॉडी के
लिए कितना जरुरी है और इश्के साथ साथ आप येभी जाने गे Vitamin E किश्मे पाया जाता है और Vitamin E के फायद 
https://www.earthnews95.com/2019/10/Vitamin-E-deficiency-Dangerous.html
सबसे पहले हम बात करेंगे Vitamin E की कमी को कैसे पहचाने हमे Vitamin E की कमी को इग्नोर नहीं करना चाहिए 
Vitamin E  की कमी के लक्छण 
आखो से कम दिखना अगर आपके शरीर में Vitamin E की कमी है तो आपकी आखे कमजोर होने लगती है आपको ठीक से दिखाई नहीं देता 
पूरा दिन थकान महसूस होना 
अगर आपको बार बार थकान महसूस होती है या आप कोई भी काम करते समय जल्दी थक जाते है आपको आलस महसूस होता है तो आपको सतर्क होजाना चाहिए 
शरीर का कमजोर होना 
आप चाहे कितना भी अच्छा भोजन कर रहे हो फिर भी आपके शरीर की मास्पेसिया कमजोर है आपका शरीर दुबला व् पतला है शरीर में ढीला पण है 
ठीक से ना चल पाना 
अपने ही शरीर को ठीक से बेलेन्स ना कर पाना चलने में दिक्त होना या चलते चलते चक्कर आना किसीभी समय चलते चलते घबराह्ट महसूस होना 
कम उम्र में ज्यादा उम्र का दिखना 
Vitamin E आपकी स्किन यानि त्वचा को यंग बनाके रखता है Vitamin E की कमी से शरीर में बूढ़ा पण आने लगता है आपने देखा भी होगा कई लोगो को जो काम उम्र में ही काफी ज्यादा उम्र के दिखाई देते है Vitamin E की कमी से ऐसा होता है 
बालो का झड़ना 
Vitamin E की कमी से हमारे बाल भी झड़ने लगते हैं हमे इसे इग्नोर बिलकुल भी नहीं करना चाहिए इन सभी के साथ साथ आप देखेंगे की Vitamin E की कमी अगर आप में है आपके फेस यानि चेहरे पर झुर्रिया पिम्पल आने लगेंगे 
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अब येतो हमने बात कर ली Vitamin E की कमी से होने वाली समस्या के बारे में अब हम बात करेंगे Vitamin E के फायदे के बारे में 
Vitamin E के फायदे 
Vitamin E हमारी देखने की छमता को बढता है हमारी आखो को तेज करता है Vitamin E हमे कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों से भी बचाता है Vitamin E के रोज सेवण से शरीर की रोग प्रति रोदक सक्ति बढ़ती है 
अगर आपके शरीर में Vitamin E भरपूर मात्रा में है तो ये आपके सोचने समझने की सक्ति को भी बढ़ाता है Vitamin E दिमाग को तेज रखता है Vitamin E आपके दिमाग के लिए बहोत जरुरी है जब बच्चा जन्म लेता है 
उश्के दिमाग को डेवलेपमेन्ट Vitamin E  करता है Vitamin E आपकी शरीर की नसों को मजबूत रखता है आपके शरीर में गति यानि स्पीड बनी रहती है Vitamin E से शरीर मजबूत बनता है 
अगर Vitamin E का सेवण आप रोज करते है तो आप हमेसा जवान नजर आयेगे आपकी स्किन पर एक अछि चमक बनी रहेगी Vitamin E आपके बालो को स्ट्रौंग करता है बालो में चमक बनी रहती है बाल घने और बाल मजबूत होते है 
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हमने जान लिया Vitamin E की कमी  से होने वाले नुक्सान और Vitamin E के फायदे के बारे में अब हम जानेगे Vitamin E किश्मे पाया जाता है 
Vitamin E 
  • बादाम 
  • पालक 
  • एवोकाडो 
  • बुंग फल्ली 
  • पीनट बटर 
  • पापाया 
  • आम 
  • प्लांट ऑयल्स 
  • काले 
  • स्विस कार्ड 
  • रॉ सीड्स 
  • अपरिकट्स 
  • ओलिवेस 
  • ब्लैकबेर्रिज  
  • रास्प्बेर्रिज 
  • अनार 
  • फिग्स 
  • सीता फल 
  • प्लम्स 
  • एप्पल